天津北方网讯：立秋之后，早晨已有些微凉，可“水滴”体育场外训练场的跑友们早已跑得浑身汗透。每周三、周六和周日早上5点半左右，于文仲夫妇就会来到“水滴”体育场，组织跑友们集中训练。今年69岁的于文仲是有着40多年中长跑经验的教练员，从市体育局退休后，蓝冠怎么样?他发挥专业特长，创建“于文仲教练公益马拉松训练比赛交流平台”，录制教学音频，开通教学直播，义务为全国2000多名跑友传授专业的马拉松训练经验。他常说：“希望通过我们的力量，促进中长跑及业余马拉松运动的发展，以公益的形式传承马拉松精神。”
线下，从几个人到2000人
初见于文仲教练，是在早晨6时的“水滴”外训练场上。他身姿挺拔地站在跑道内圈，衣领上夹着麦克风，脖子上挂着四块计时秒表，对迎面跑过来的队列掐表报数。正在跑道上训练的跑友们，是来自本市及其他省市的马拉松爱好者。他们中有消防员、医生、教师，还有公司职员、学生、退休人员……有常年跟着于文仲训练的，也有不少是慕名而来，新加入的。
“我是1971年天津成立田径队后的首批队员。退役后先是被分到了市体校组织田径班，之后我又带着一批队员回到天津队，组建了本市第二支田径队。”于文仲说，退休后，他和妻子王幼芬经常到家门口的南开大学操场晨练，热心地给几个跑友做训练指导。没想到，
蓝冠信誉凭借着跑友间的口口相传，越来越多的跑友甚至是外地的跑友找到于文仲，向他请教长跑技巧。
“从一开始的几个人，到十几个人，到几十个人，现在粗略算算，这么多年应该教过两千多人跑步了。”现在来找于教练学习的跑友越来越多，遍布全国18个省市，于文仲没有觉得累，“只要他们愿意学，我就愿意教。”
线上，从音频到公益直播
2016年，于文仲成立了“于文仲教练公益马拉松训练比赛交流平台”。如今这个平台是全国规模最大、人数最多的公益马拉松平台，已举办10多场大型马拉松比赛。他还在喜马拉雅App上开通了自己的账号，录制教学音频供大家收听学习。当时于文仲已经有62岁，对录音技术并不熟悉。他采用了最“笨”的方法，把50分钟的课程通过微信语音一句一句地发在跑友群里，然后用另一部手机录下来，录完了再回放一遍，确保自己满意再上传到网上，这样全国的网友都能听到。
有了短视频平台后，于文仲又开始学习短视频录制、制作，晚上还开通了教学直播，录制的560条短视频，不仅有跑步的专业知识，还着重传授如何避免运动损伤，如何进行康复训练，让全国的跑友们受益。
记者采访时，一名满头大汗的跑友跑过来，要找教练合影。这名跑友叫杨庆友，辽宁鞍山人，已有5年跑龄。他这次是开车送孩子到保定上大学，凌晨一点多途经天津，特意找了离“水滴”近的酒店住了一晚，就为了参加一次于教练的线下培训，和教练合张影。“我之前是通过直播跟教练学习，受益匪浅。特别羡慕天津的跑友，有这么专业的教练进行指导。”杨庆友激动地说。
关注微信